M. Ünal Işık
  Güncelleme: 05-01-2022 11:52:00   05-01-2022 11:43:00

Spor tesislerinde egzersiz programını hazırlayan eğitmenini ne kadar tanıyorsun?

Spor tesislerinde egzersiz programını hazırlayan eğitmenini ne kadar tanıyorsun?

 

Evet soru net, aslına bakarsanız sadece eğitmenleri tanımanın yanı sıra bu merkezlerin insan sağlığına verdiği önemi öğrenmek, bizlerin mevcutta bulunan sağlık durumumuzun daha iyiye gitmesi, fiziksel olarak yaşamış olduğumuz geçici-kalıcı rahatsızlıkların iyileşme sürecine katkıları, sedan terveya sporcu bireylerin performanslarının artırılması ya da stabil kalması için destek amaçlı başvurduğumuz alanlardır. Fakat bu katkı veya gelişimin aksine bizleri geri dönüşü olmayan sağlık problemleri ile baş başa bırakabileceğini aklımızın bir köşesine not ederek tercihlerimizi yapmalıyız.


 

Çevremizde her bütçeye uygun spor tesisleri, rekreasyon alanları, gerek kamu kurumları tarafından ücretsiz olarak bizlere sunulan gerekse belirli ücret skalalarının oluşturduğuve bunun karşılığında hizmet alınan özel spor merkezlerinin sayısı her geçen gün kat ve kat artarak devam ediyor.


 

Peki seçimlerimizi yaparken nelere dikkat etmeliyiz?

• Egzersiz yapacağınız tesisin havalandırma yapısı, zemin döşemesi, kişisel hijyen önlemleri, ortam güvenliği vb.kriterler egzersizinizin kalitesini artıracağından bu hususlara dikkat edilmeli.

• Egzersiz programınızı hazırlayacak olan eğitmenin kişisel gelişimi ve eğitimi incelenmeli.

• Eğitmen anatomi, fizyoloji gibi alanlara hâkim olmalı.

• Eğitmen egzersiz programınızı hazırlarken, fiziksel uygunluk-sağlık ilişkinizi incelemeli, postür analizini yapmalı (kullanmış olduğunuz düzenli ilaç, herhangi bir hastalığınız, yaş, cinsiyet, boy, kilo, egzersiz geçmişiniz gibi soruların cevabı)

• Egzersiz nabzının hesaplanarak programınızı bu nabız ortalaması ile tamamlamalı ( 220-yaş=Maksimal kalp atım hızı)

• Egzersizin hayatınızda ki önemi ve egzersiz yapacağınız günlerde özellikle öncesi ve sonrasında sizlere beslenme hakkında bilgileri vermeli ( egzersiz başlangıcından ne kadar süre önce beslenme yapılmalı ve sonrasında nasıl devam edilmeli gibi)

• Egzersiz başlangıcı ve sonunda streching ( aktif ve pasif olarak nasıl başlanmalı nasıl bitmeli, süresi şiddeti vs gibi)


 

Yukarıda sıralamış olduğum maddeler en önemlileri arasında olduğu için burada yazma ihtiyacı duydum. Daha detaylı bilgiye biraz araştırarak kolaylıkla ulaşabilirsiniz.

Gözlemlediğim kadarıyla artık özel kurumlardan 3-5 günlük eğitimler ile personal trainer sertifikasını alan bireylerin eğitmen unvanı alarak hizmet veriyor olmaları. Bunun bu kadar kolay olmaması gerektiğini düşünüyorum. Çünkü insan sağlığına direk etki eden bir alan ve dünyada tıp doktoru kadar önemli olan bu sektör ülkemizde maalesef ‘Eğitmen’ etiketi ile kontrolsüz büyüme yolunda ilerliyor.

Sizlere tavsiyem yukarıda yazdığım maddeleri uygulamayan eğitmen veya tesislerden uzak durmanız. “Kaş yapayım derken göz çıkarmak” deyiminden de anlaşılacağı gibi sağlıklı birey olayım derken sağlığımızdan olmamamız.

Egzersiz programı her bireye özel, kişisel hedef ve bir amaç ile hazırlanmalıdır.


 

 

 

 

  Bu yazı 7481 defa okunmuştur.
  FACEBOOK YORUM
Yorum
  YAZARIN DİĞER YAZILARI
BİZİ TAKİP EDİN
  • PUAN DURUMU
    Takım O G M B A Y P AV
    1 Fenerbahçe 14 12 1 1 37 10 37 +27
    2 Galatasaray 14 12 1 1 28 8 37 +20
    3 Beşiktaş 14 8 4 2 21 16 26 +5
    4 Kayserispor 14 7 2 5 19 14 26 +5
    5 Adana Demirspor 14 6 3 5 26 16 23 +10
    6 Trabzonspor 14 7 5 2 24 18 23 +6
    7 Kasımpaşa 14 6 5 3 25 27 21 -2
    8 Çaykur Rizespor 14 6 5 3 14 19 21 -5
    9 Antalyaspor 14 5 4 5 20 16 20 +4
    10 Hatayspor 14 4 4 6 24 21 18 +3
    11 Fatih Karagümrük 14 4 5 5 17 12 17 +5
    12 MKE Ankaragücü 14 4 5 5 20 20 17 0
    13 Sivasspor 14 3 5 6 17 24 15 -7
    14 Gaziantep FK 14 5 9 0 14 22 15 -8
    15 Konyaspor 14 3 6 5 15 20 14 -5
    16 Pendikspor 14 3 7 4 16 31 13 -15
    17 Başakşehir FK 14 3 8 3 14 20 12 -6
    18 Samsunspor 14 3 9 2 13 23 11 -10
    19 Alanyaspor 14 2 7 5 11 23 11 -12
    20 İstanbulspor 14 2 10 2 11 26 8 -15
    Takım O G M B A Y P AV
    1 Eyüpspor 14 12 2 0 38 10 36 +28
    2 Kocaelispor 14 9 3 2 24 16 29 +8
    3 Göztepe 14 8 4 2 18 8 26 +10
    4 Bandırmaspor 14 7 2 5 18 8 26 +10
    5 Bodrumspor 14 7 4 3 18 11 24 +7
    6 Gençlerbirliği 14 6 2 6 18 14 24 +4
    7 Sakaryaspor 14 6 3 5 19 15 23 +4
    8 Çorum FK 14 6 6 2 23 16 20 +7
    9 Keçiörengücü 14 5 5 4 13 15 19 -2
    10 Erzurumspor FK 14 4 4 6 15 12 18 +3
    11 Manisa FK 14 4 5 5 18 15 17 +3
    12 Boluspor 14 4 6 4 11 17 16 -6
    13 Ümraniyespor 14 4 7 3 14 19 15 -5
    14 Adanaspor 14 5 9 0 12 21 15 -9
    15 Şanlıurfaspor 14 3 6 5 9 17 14 -8
    16 Tuzlaspor 14 3 8 3 12 25 12 -13
    17 Giresunspor 14 2 9 3 9 23 9 -14
    18 Altay 14 1 11 2 7 34 5 -27
    Takım O G M B A Y P AV
    1 Esenler Erokspor 15 12 2 1 31 9 37 +22
    2 1461 Trabzon FK 15 9 2 4 27 9 31 +18
    3 Van Spor FK 15 9 2 4 20 16 31 +4
    4 Ankaraspor 16 7 2 7 20 12 28 +8
    5 Bucaspor 1928 14 7 1 6 20 8 27 +12
    6 Yeni Mersin İdman Yurdu 15 7 3 5 23 14 26 +9
    7 Nazilli Belediyespor 16 8 6 2 23 24 26 -1
    8 Ankara Demirspor 15 7 6 2 19 18 23 +1
    9 Diyarbekir Spor 15 5 5 5 12 13 20 -1
    10 Hes İlaç Afyonspor 15 5 5 5 10 12 20 -2
    11 Karacabey Belediye Spor 15 4 6 5 11 11 17 0
    12 Kırklarelispor 16 4 7 5 12 22 17 -10
    13 Beyoğlu Yeniçarşıspor 15 4 9 2 13 19 14 -6
    14 Bursaspor 15 3 7 5 13 25 14 -12
    15 Serik Belediyespor 15 3 8 4 6 13 13 -7
    16 Altınordu 15 2 7 6 16 18 12 -2
    17 Adıyaman FK 15 3 9 3 12 23 12 -11
    18 Kırşehir Futbol SK 15 3 9 3 12 26 12 -14
    19 Zonguldak Kömürspor 14 2 8 4 13 21 10 -8
    Takım O G M B A Y P AV
    1 Aliağa Futbol A.Ş. 13 10 0 3 25 6 33 +19
    2 Kepezspor FAŞ 12 9 1 2 20 7 29 +13
    3 Edirnespor 12 6 3 3 20 10 21 +10
    4 Ayvalıkgücü Belediyespor 12 5 2 5 11 7 20 +4
    5 İnegöl Kafkas GK 12 6 4 2 12 12 20 0
    6 K.Çekmece Sinopspor 13 4 4 5 15 12 17 +3
    7 52 Orduspor FK 12 4 3 5 11 11 17 0
    8 Kırıkkalegücü FK 12 5 5 2 10 11 17 -1
    9 Mardin 1969 Spor 12 4 6 2 13 12 14 +1
    10 Talasgücü Belediyespor 12 4 7 1 14 19 13 -5
    11 Gümüşhanespor 12 2 4 6 9 13 12 -4
    12 Artvin Hopaspor 12 2 5 5 10 12 11 -2
    13 Malatya Arguvanspor 12 2 7 3 7 12 9 -5
    14 Karabük İdmanyurdu Spor 12 2 7 3 7 21 9 -14
    15 Tarsus İdman Yurdu 12 1 8 3 7 26 6 -19
    Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
     08/12/2023 Galatasaray vs Adana Demirspor
     09/12/2023 Antalyaspor vs Fatih Karagümrük
     09/12/2023 Samsunspor vs Kasımpaşa
     09/12/2023 Beşiktaş vs Fenerbahçe
     10/12/2023 İstanbulspor vs Alanyaspor
     10/12/2023 Başakşehir FK vs Hatayspor
     10/12/2023 Kayserispor vs Pendikspor
     10/12/2023 Gaziantep FK vs Trabzonspor
     11/12/2023 Konyaspor vs Sivasspor
     11/12/2023 MKE Ankaragücü vs Çaykur Rizespor
    Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
     09/12/2023 Bandırmaspor vs Kocaelispor
     09/12/2023 Bodrum FK vs Tuzlaspor
     09/12/2023 Ümraniyespor vs Keçiörengücü
     09/12/2023 Sakaryaspor vs Giresunspor
     10/12/2023 Çorum FK vs Erzurumspor FK
     10/12/2023 Manisa FK vs Adanaspor
     10/12/2023 Gençlerbirliği vs Göztepe
     10/12/2023 Eyüpspor vs Şanlıurfaspor
     11/12/2023 Altay vs Boluspor
    Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
     09/12/2023 Yeni Mersin İdman Yurdu vs Altınordu
     10/12/2023 Diyarbekir Spor vs Ankara Demirspor
     10/12/2023 Hes İlaç Afyonspor vs Bursaspor
     10/12/2023 Karacabey Belediye Spor vs Nazilli Belediyespor
     10/12/2023 Kırklarelispor vs Kırşehir Futbol SK
     10/12/2023 Van Spor FK vs Beyoğlu Yeniçarşıspor
     10/12/2023 Zonguldak Kömürspor vs Serik Belediyespor
     10/12/2023 1461 Trabzon FK vs Adıyaman FK
     11/12/2023 Esenler Erokspor vs Bucaspor 1928
     11/12/2023 Esenler Erokspor - Bucaspor 1928 Esenler Erokspor ligdeki son 5 maçında hiç kaybetmedi  Esenler Erokspor yenilmez
    Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
     09/12/2023 K.Çekmece Sinopspor vs 52 Orduspor FK
     10/12/2023 Malatya Arguvanspor vs Karabük İdmanyurdu Spor
     10/12/2023 Artvin Hopaspor vs Talasgücü Belediyespor
     10/12/2023 Ayvalıkgücü Belediyespor vs Kepezspor FAŞ
     10/12/2023 Gümüşhanespor vs Kırıkkalegücü FK
     10/12/2023 Mardin 1969 Spor vs Edirnespor
     10/12/2023 Tarsus İdman Yurdu vs İnegöl Kafkas GK
     10/12/2023 Gümüşhanespor - Kırıkkalegücü FK Gümüşhanespor ligde evindeki son 6 maçında hiç kazanamadı  Kırıkkalegücü FK yenilmez
    HABER ARŞİVİ
    ŞANS OYUNLARI
    YUKARI