Uzm. Diyetisyen Fatma Fidan
  28-12-2020 13:45:00

Metabolizmanın hız düğmesi: Tiroit

Metabolizmanın hız düğmesi: Tiroit

Tiroit; Tiroit bezi ve köprücük kemiği arasına
yerleşmiş bir salgı bezidir. Tiroit bezinin görevi
tiroid hormonlarını üretmek, depolamak ve
gerektiğinde kana vermek ve metabolizmayı
kontrol altına almaktır. Bu salgı bezi metabolizmayı
ve vücut ısısını düzenler, enerji kaynaklarının
kontrolüne yardımcı olur.
Hipotroidi, tiroid bezlerinin az çalışması olarak
bilinmektedir. Vücudumuzun enerji dengesini tiroid
bezlerimiz belirler. Bu bezler az çalıştığında
metabolik hızımız da azalır. Tiroid bezlerinin az
çalışması obeziteye neden olurken, bu durum tam
tersi bir etki de yaratabilir. Obezite sonucu tiroid
bezleri az çalışmaya başlayabilir.
Son yıllarda obezite ve tiroid hastalığı arasında
oldukça ilginç ve önemli bilgiler ortaya çıkmış ve
obezite ile hipotiroidinin karşılıklı etkileşim
içerisinde bulunan 2 durum olduğu anlaşılmıştır.
Yani bir yandan hipotiroidi obeziteye yol açarken,
diğer taraftan obezitenin (şişmanlığın) bizzat
kendisinin de tiroid bezi bozukluğuna neden
olduğu anlaşılmıştır.

Bu bozuklukta yağ hücreleri tarafından salgılanan
“Leptin” adlı hormon rol oynamaktadır. Leptin’in
görevi beyinde doyma hissi sağlamaktadır.
Obez kişilerde yağ dokusu arttığından dolayı
leptin hormonunun düzeyi de yüksek
bulunmaktadır. Şişmanlarda artan Leptin,
beynimizdeki hipofiz bezinden salgılanan ve tiroid
bezinin çalışmasını düzenleyen TSH’yı
yükseltirken, TSH’nın bizzat kendisi de yağ
dokusu artışına ve kilo alımının hızlanmasına yol
açar.
Obezite, hashimoto tiroidi gibi otoimmun
hastalıklara da neden olmaktadır. Hashimoto gibi
otoimmun tiroiditler, tiroid bezlerimizin daha az
çalışmasına neden olur. Buna bağlı olarak
metabolizma hızı azalır ve kilo alma durumu
devam eder.
Obezitede yağ oranı azaldıkça TSH değeri
normale gelmeye başlar. TSH yüksekliği
saptananlarda muhakkak tiroid hastalıkları
araştırılmalıdır. Hipotiroidi hem kilo vermeyi
engeller hem de tüm sindirim sisteminizi ve beden
fonksiyonlarını yavaşlatır.
Metabolizma için çok kritik olan tiroid hormonlarının
yeterli çalışması için beslenme düzenine dikkat
etmek gerekiyor.

TİROİDE DOST BESİNLER

İYOT
İyot troid foksiyonları için elzem bir mineraldir. Eğer
ihtiyacımızdan fazla alınırsa otoimmün tiroid
hastalığına neden olmaktadır. İhtiyacınıza uygun,
yeterli düzeyde iyot almaya özen gösterilmelidir.

ÇİNKO
Çinko, T4’ün T3’e çevrilmesini yani
metabolizmanın hızlanmasını sağlayan
minerallerden biridir. Vücudun tiroid hormonlarını
“aktifleştirmesine” yardımcı olur.
 Araştırmalar, çinkonun vücudun tiroid bezini tiroid
hormonlarını salgılamasını söyleyen hormon olan
TSH'yi düzenlemesine yardımcı olabileceğini
göstermektedir.
Çinkodan zengin ; ceviz, badem, tam tahıllar,
deniz ürünleri, tavuk, yumurta, sığır eti, kuzu eti,
süt ve süt ürünleri gibi besinler yeme
alışkanlıklarınız arasında olmalıdır.
Selenyum:
Selenyum minerali, tiroit hormonu için önemli rol
oynuyor. Selenyumdan yetersiz beslenildiğinde, 
kanda T4 ve TSH hormonu yükseliyor, T3 hormonu

düşüyor. Yapılan araştırmalar selenyumun tiroit
dokusunda selenoprotein içeriğinden dolayı elzem
bir mineral olduğunu gösteriyor.
Yapılan araştırma da selenyumun haşimato
hastalığında anti TPO-TGA miktarını azalttığını
söylüyor.
Selenyum kaynakları; Ceviz, hindi ve dana eti,
balık, kabuklu deniz ürünleri, süt ürünleri, sebze ve
meyveler, tam tahıllılar, yumurta, ay çekirdeği
selenyum kaynağı besinlerdendir.
E vitamini
Beslenmenize keten tohumu ilave edin, hem lif
oranı hem de E vitamini ve çinko minerallerinden
zengin bir besindir. Günde 1 yemek kaşığı kadar
taze öğütülmüş keten tohumu yemeklerinize ilave
ederek tüketmeye çalışılmalıdır.

D vitamini: Araştırmada, hipotiroidi olan bireylerin
aynı zamanda çok düşük miktarda D vitaminine
sahip oldukları gözlemlenmiştir. Araştırmaya göre
düşük D vitamini seviyesi aynı zamanda düşük
kalsiyumla ilişkili olması sebebiyle hipotiroid
şiddetini ve derecesini arttırmasıyla büyük
ilişkidedir.
Probiyotikler: Yapılan güncel araştırmalar, artık
birçok hastalıkların bağırsak mikrobiyotasıyla

yakından ilişkili olduğunu söylüyor.. Çalışmalara
göre bağırsağındaki floranın kötü durumda olması
tiroit problemlerini de tetikleyebiliyor.. Bu yüzden
bu floranın sağlıklı kalması ve gerekli durumlarda
probiyotik takviyesinin yapılması, bu durumu
iyileştirmeye katkı sağlayabilir
YEŞİLÇAY
Hipotiroid hastalarına önerilen içeceklerden
birisidir. Metabolizma hızını %5-10 arası arttırdığı
yapılan çalışmalar ile kanıtlanmıştır.
Tüketilmemesi gereken besinler;
 Yapılan araştırmalarda soya kaynaklarında
bulunan fito-estrojenlerin tiroid hormonlarını
üreten bir enzimin çalışmasını
baskılayabileceği görülmüştür. Soya fasulyesi
ve soya ürünlerinin tüketilmesi önerilmez.
 Aynı zamanda soya takviyeleri tüketen
kadınlarda hipotiroidizm görülme riskinin de 3
kat daha yüksek olduğu görülmüştür.
 Tiroid hormonlarının çalışmasını azaltan
yiyecekler (guatrojenik besinler) aşırı
tüketilmemelidir. Brokoli, Brüksel lahana,
lahana, karnabahar, hardal, kırmızı turp, soya
fasulyesi, şalgam gibi guatrojen besinleri
pişirerek tüketmemiz guatrojen madde
miktarını azaltacağı için, pişmiş olarak
tüketilmesi daha faydalıdır.

 Alkol, kafein, sigara ve şeker tiroid bezi için
zararlıdır. Tüketimi azaltılmalıdır.
 Tiroidde en fazla görülen problem ödemdir.
Günde 2-2,5 lt su tüketilmelidir.
 İçerisindeki Kadmiyum dan dolayı çikolata
tiroid hastalarının dikkatli tüketmesi
gerekmektedir. Fazla alınan kadmiyum
selenyumu vücuttan atar.
 Düzenli egzersiz yapılmalıdır. Egzersiz tiroid
bezinin salgısını dengeler.
 Stresten uzak durulmalıdır. Stres birçok
hastalık gibi tiroid bulgularını da tetikler.

  Bu yazı 5425 defa okunmuştur.
  FACEBOOK YORUM
Yorum
  YAZARIN DİĞER YAZILARI
BİZİ TAKİP EDİN
  • PUAN DURUMU
    Takım O G M B A Y P AV
    1 Fenerbahçe 14 12 1 1 37 10 37 +27
    2 Galatasaray 14 12 1 1 28 8 37 +20
    3 Beşiktaş 14 8 4 2 21 16 26 +5
    4 Kayserispor 14 7 2 5 19 14 26 +5
    5 Adana Demirspor 14 6 3 5 26 16 23 +10
    6 Trabzonspor 14 7 5 2 24 18 23 +6
    7 Kasımpaşa 14 6 5 3 25 27 21 -2
    8 Çaykur Rizespor 14 6 5 3 14 19 21 -5
    9 Antalyaspor 14 5 4 5 20 16 20 +4
    10 Hatayspor 14 4 4 6 24 21 18 +3
    11 Fatih Karagümrük 14 4 5 5 17 12 17 +5
    12 MKE Ankaragücü 14 4 5 5 20 20 17 0
    13 Sivasspor 14 3 5 6 17 24 15 -7
    14 Gaziantep FK 14 5 9 0 14 22 15 -8
    15 Konyaspor 14 3 6 5 15 20 14 -5
    16 Pendikspor 14 3 7 4 16 31 13 -15
    17 Başakşehir FK 14 3 8 3 14 20 12 -6
    18 Samsunspor 14 3 9 2 13 23 11 -10
    19 Alanyaspor 14 2 7 5 11 23 11 -12
    20 İstanbulspor 14 2 10 2 11 26 8 -15
    Takım O G M B A Y P AV
    1 Eyüpspor 14 12 2 0 38 10 36 +28
    2 Kocaelispor 14 9 3 2 24 16 29 +8
    3 Göztepe 14 8 4 2 18 8 26 +10
    4 Bandırmaspor 14 7 2 5 18 8 26 +10
    5 Bodrumspor 14 7 4 3 18 11 24 +7
    6 Gençlerbirliği 14 6 2 6 18 14 24 +4
    7 Sakaryaspor 14 6 3 5 19 15 23 +4
    8 Çorum FK 14 6 6 2 23 16 20 +7
    9 Keçiörengücü 14 5 5 4 13 15 19 -2
    10 Erzurumspor FK 14 4 4 6 15 12 18 +3
    11 Manisa FK 14 4 5 5 18 15 17 +3
    12 Boluspor 14 4 6 4 11 17 16 -6
    13 Ümraniyespor 14 4 7 3 14 19 15 -5
    14 Adanaspor 14 5 9 0 12 21 15 -9
    15 Şanlıurfaspor 14 3 6 5 9 17 14 -8
    16 Tuzlaspor 14 3 8 3 12 25 12 -13
    17 Giresunspor 14 2 9 3 9 23 9 -14
    18 Altay 14 1 11 2 7 34 5 -27
    Takım O G M B A Y P AV
    1 Esenler Erokspor 15 12 2 1 31 9 37 +22
    2 1461 Trabzon FK 15 9 2 4 27 9 31 +18
    3 Van Spor FK 15 9 2 4 20 16 31 +4
    4 Ankaraspor 16 7 2 7 20 12 28 +8
    5 Bucaspor 1928 14 7 1 6 20 8 27 +12
    6 Yeni Mersin İdman Yurdu 15 7 3 5 23 14 26 +9
    7 Nazilli Belediyespor 16 8 6 2 23 24 26 -1
    8 Ankara Demirspor 15 7 6 2 19 18 23 +1
    9 Diyarbekir Spor 15 5 5 5 12 13 20 -1
    10 Hes İlaç Afyonspor 15 5 5 5 10 12 20 -2
    11 Karacabey Belediye Spor 15 4 6 5 11 11 17 0
    12 Kırklarelispor 16 4 7 5 12 22 17 -10
    13 Beyoğlu Yeniçarşıspor 15 4 9 2 13 19 14 -6
    14 Bursaspor 15 3 7 5 13 25 14 -12
    15 Serik Belediyespor 15 3 8 4 6 13 13 -7
    16 Altınordu 15 2 7 6 16 18 12 -2
    17 Adıyaman FK 15 3 9 3 12 23 12 -11
    18 Kırşehir Futbol SK 15 3 9 3 12 26 12 -14
    19 Zonguldak Kömürspor 14 2 8 4 13 21 10 -8
    Takım O G M B A Y P AV
    1 Aliağa Futbol A.Ş. 13 10 0 3 25 6 33 +19
    2 Kepezspor FAŞ 12 9 1 2 20 7 29 +13
    3 Edirnespor 12 6 3 3 20 10 21 +10
    4 Ayvalıkgücü Belediyespor 12 5 2 5 11 7 20 +4
    5 İnegöl Kafkas GK 12 6 4 2 12 12 20 0
    6 K.Çekmece Sinopspor 13 4 4 5 15 12 17 +3
    7 52 Orduspor FK 12 4 3 5 11 11 17 0
    8 Kırıkkalegücü FK 12 5 5 2 10 11 17 -1
    9 Mardin 1969 Spor 12 4 6 2 13 12 14 +1
    10 Talasgücü Belediyespor 12 4 7 1 14 19 13 -5
    11 Gümüşhanespor 12 2 4 6 9 13 12 -4
    12 Artvin Hopaspor 12 2 5 5 10 12 11 -2
    13 Malatya Arguvanspor 12 2 7 3 7 12 9 -5
    14 Karabük İdmanyurdu Spor 12 2 7 3 7 21 9 -14
    15 Tarsus İdman Yurdu 12 1 8 3 7 26 6 -19
    Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
     08/12/2023 Galatasaray vs Adana Demirspor
     09/12/2023 Antalyaspor vs Fatih Karagümrük
     09/12/2023 Samsunspor vs Kasımpaşa
     09/12/2023 Beşiktaş vs Fenerbahçe
     10/12/2023 İstanbulspor vs Alanyaspor
     10/12/2023 Başakşehir FK vs Hatayspor
     10/12/2023 Kayserispor vs Pendikspor
     10/12/2023 Gaziantep FK vs Trabzonspor
     11/12/2023 Konyaspor vs Sivasspor
     11/12/2023 MKE Ankaragücü vs Çaykur Rizespor
    Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
     09/12/2023 Bandırmaspor vs Kocaelispor
     09/12/2023 Bodrum FK vs Tuzlaspor
     09/12/2023 Ümraniyespor vs Keçiörengücü
     09/12/2023 Sakaryaspor vs Giresunspor
     10/12/2023 Çorum FK vs Erzurumspor FK
     10/12/2023 Manisa FK vs Adanaspor
     10/12/2023 Gençlerbirliği vs Göztepe
     10/12/2023 Eyüpspor vs Şanlıurfaspor
     11/12/2023 Altay vs Boluspor
    Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
     09/12/2023 Yeni Mersin İdman Yurdu vs Altınordu
     10/12/2023 Diyarbekir Spor vs Ankara Demirspor
     10/12/2023 Hes İlaç Afyonspor vs Bursaspor
     10/12/2023 Karacabey Belediye Spor vs Nazilli Belediyespor
     10/12/2023 Kırklarelispor vs Kırşehir Futbol SK
     10/12/2023 Van Spor FK vs Beyoğlu Yeniçarşıspor
     10/12/2023 Zonguldak Kömürspor vs Serik Belediyespor
     10/12/2023 1461 Trabzon FK vs Adıyaman FK
     11/12/2023 Esenler Erokspor vs Bucaspor 1928
     11/12/2023 Esenler Erokspor - Bucaspor 1928 Esenler Erokspor ligdeki son 5 maçında hiç kaybetmedi  Esenler Erokspor yenilmez
    Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
     09/12/2023 K.Çekmece Sinopspor vs 52 Orduspor FK
     10/12/2023 Malatya Arguvanspor vs Karabük İdmanyurdu Spor
     10/12/2023 Artvin Hopaspor vs Talasgücü Belediyespor
     10/12/2023 Ayvalıkgücü Belediyespor vs Kepezspor FAŞ
     10/12/2023 Gümüşhanespor vs Kırıkkalegücü FK
     10/12/2023 Mardin 1969 Spor vs Edirnespor
     10/12/2023 Tarsus İdman Yurdu vs İnegöl Kafkas GK
     10/12/2023 Gümüşhanespor - Kırıkkalegücü FK Gümüşhanespor ligde evindeki son 6 maçında hiç kazanamadı  Kırıkkalegücü FK yenilmez
    HABER ARŞİVİ
    ŞANS OYUNLARI
    YUKARI