Prof.Dr EKREM �ULFA

02-05-2024 13:06:00

Memnuniyetsizler ile Ba?a �?kma Yollar?

Tweetle
A A

Memnuniyetsizler ile Ba?a �?kma Yollar?�

�

Malum g�n�m�zdeki ili?kilerdeki en b�y�k sorunlardan birisi de, "memnuniyetsizlik" sorunudur. Bug�nk� yaz?m?zda , "Memnuniyetsizlik Nedir?, Baz? insanlar neden memnuniyetsiz?, Memnuniyetsizler ile Ba?a �?kma Yollar? Nelerdir?, Memnuniyetsiz bir e? ile nas?l ileti?im kurmal?y?z?" gibi s?k s?k sorulan sorular?n cevab?n? hem de uygulama yollar?n? �?renece?iz. Dikkatle okumaya devam edin, yaz?y? okuyup bitirdi?inizde yap?c? yorumlamay? ve pozitif katk?lar?n?z? sunmay? unutmay?n?z.

�

Memnuniyetsizlik Nedir?�

�

Memnuniyetsizlik, bir ki?inin tatminsizlik, ho?nutsuzluk veya mutsuzluk duygular?n? deneyimlemesi durumudur.�

Bu duygular genellikle ihtiya�lar?n kar??lanmamas?, beklentilerin kar??lanmamas? veya istenen sonu�lar?n elde edilememesi gibi durumlarda ortaya �?kar. Memnuniyetsizlik, farkl? alanlarda (�rne?in i?, ili?kiler, ki?isel hedefler) ya?anabilir ve ki?inin genel ya?am kalitesini etkileyebilir.

�

Baz? ?nsanlar?n memnuniyetsiz olmalar?n?n birka� nedeni olabilir:

1. ?htiya�lar?n kar??lanmamas?: Bireylerin temel fizyolojik, g�venlik, sosyal ili?kiler, sayg? ve kendini ger�ekle?tirme gibi ihtiya�lar? vard?r. Bu ihtiya�lar kar??lanmad???nda memnuniyetsizlik ortaya �?kabilir.

2. Beklentilerin kar??lanmamas?: ?nsanlar �e?itli beklentiler ve umutlar geli?tirirler. Beklentiler ger�ekle?medi?inde veya hayal k?r?kl??? ya?and???nda memnuniyetsizlik hissi ortaya �?kabilir.

3. Olumsuz deneyimler: Zorlu ya?am olaylar?, kay?plar, travmalar veya stresli durumlar memnuniyetsizlik hissiyat?na neden olabilir.

4. ?li?kilerde sorunlar: Memnuniyetsizlik, yak?n ili?kilerde ya?anan sorunlar, ileti?im eksiklikleri, �at??malar veya duygusal destek eksikli?i gibi nedenlerle ortaya �?kabilir.

Memnuniyetsizlikle ba?a �?kabilmek i�in ?u yollar? deneyebilirsiniz:

1. Kendi duygular?n?z? anlamaya �al???n: Memnuniyetsizli?inizi neden hissetti?inizi anlamak �nemlidir. Kendinizi ve duygular?n?z? tan?mak, memnuniyetsizlikle ba?a �?kman?z? kolayla?t?rabilir.

2. Duygular?n?z? ifade edin: Memnuniyetsiz oldu?unuz bir durumu a�?k ve d�r�st bir ?ekilde ifade etmek �nemlidir. ?leti?im becerilerinizi kullanarak duygular?n?z? partnerinizle payla??n.

3. Empati kurun: Partnerinizin duygular?n? anlamaya ve empati yapmaya �al???n. Onun bak?? a�?s?n? dinlemek ve anlamak, ileti?imi iyile?tirebilir.

4. ?leti?im becerilerinizi geli?tirin: S�zl� ve s�zs�z ileti?im becerilerinizi geli?tirmek, memnuniyetsizlikle ba?a �?kmak i�in �nemlidir. A�?k ve etkili ileti?im, kar??l?kl? anlay??? art?rabilir.

5. �at??may? y�netin: �at??malar? yap?c? bir ?ekilde y�netmek, memnuniyetsizlikle ba?a �?kmak i�in �nemlidir. Kar??l?kl? sayg? ve anlay?? �er�evesinde ��z�m odakl? bir yakla??m benimseyin.

6. Profesyonel yard?m al?n: E?er memnuniyetsizlik s�rekli devam ediyor ve ili?kinizi etkiliyorsa, bir �ift terapisti veya dan??man?ndan destek almak faydal? olabilir.

�

7. Fark?ndal?k geli?tirin: Memnuniyetsizlik duygusunun nedenlerini ve ortaya �?kmas?n? sa?layan fakt�rleri anlamaya �al???n. Kendinizi ve ihtiya�lar?n?z? daha iyi anlad?k�a, memnuniyetsizlikle ba?a �?kmak i�in daha etkili stratejiler geli?tirebilirsiniz.

�

8. Olumlu d�?�nme: Negatif d�?�nceler yerine olumlu d�?�nceleri odaklanmaya �al???n. Durumu daha olumlu bir ?ekilde de?erlendirmek, olumsuz d�?�ncelerinizi y�netmek ve iyimser bir bak?? a�?s? geli?tirmek memnuniyetsizlikle ba? etmenize yard?mc? olabilir.

�

9. Hedef belirleyin: Kendinize ger�ek�i ve �l��lebilir hedefler belirleyin. Hedeflere odaklanmak, ilerlemeyi takip etmek ve ba?ar?lar? kutlamak memnuniyetsizli?i azaltabilir ve motivasyonu art?rabilir.

10. ��z�m odakl? yakla??m benimseyin: Memnuniyetsizli?inizi ��zmek i�in somut ad?mlar at?n. Sorunlar? tan?mlay?n, alternatif ��z�mler d�?�n�n ve eyleme ge�irin. Kendi kontrol�n�zde olan de?i?iklikleri yapmaya odaklan?n.

�

11. Destek aray?n: Memnuniyetsizlikle ba?a �?kmak i�in destek aramaktan �ekinmeyin. Aileniz, arkada?lar?n?z veya bir uzman gibi g�vendi?iniz ki?ilerle konu?mak, duygular?n?z? payla?mak ve dan??manl?k almak size destek olabilir.

�

12. �z bak?m yap?n: Kendinize zaman ay?r?n ve ihtiya�lar?n?za �zen g�sterin. Kendinizi dinlenmeye, sa?l?kl? beslenmeye, egzersiz yapmaya ve hobilerinize zaman ay?rmaya �nem verin. Kendinizi iyi hissetmek memnuniyetsizlikle ba? etmenize yard?mc? olabilir.

�

13. Kabul edin ve esnek olun: Baz? durumlar? de?i?tiremeyebilirsiniz. Bu durumlarda kabul etmek ve esnek olmak �nemlidir. De?i?tiremeyece?iniz ?eylere odaklanmak yerine, durumu kabullenmek ve adapte olmak memnuniyetsizlikle daha iyi ba?a �?kman?za yard?mc? olabilir.

Unutmay?n, memnuniyetsizlik duygusu zaman zaman herkesin ya?ad??? bir duygudur. Ancak, s�rekli ve yo?un bir ?ekilde memnuniyetsizlik hissediyorsan?z bir uzman psikolog veya psikoterapisttenn profesyonel yard?m ve destek alman?z gerekiyor.

Dengeli ve memnuniyetli� bir ya?am dilerim...

�

Bu yazı 408 defa okunmuştur.

YORUMLAR 0 Yorum YORUM YAP

Bu Yazı'ya ilk yorum yapan siz olun.

FACEBOOK YORUM

Yorum

YAZARIN DİĞER YAZILARI

BİZİ TAKİP EDİN

E??T?M B?R SEN. BASINA YIL SONUNU D..

Pendikte 30 y?l sonra kazanabilece?..

F?L?ST?N VE GAZZE'DE Z�LME SON ???R ..

?lkokullar Aras? Futbol ?enli?i Yap..

Melek Aknil Anadolu Lisesi �?rencile..

Ba?kan Eren Ali Bing�l s�z�n� tuttu..

Esenler�de Bir Park Daha Yenileniyo..

T�rk Kalp M�zi?i Korosundan �Avni A..

Afyonkarahisar'l? Y�ksek Mimar An?l..

Ata?ehir Halk T�rk�leri Toplulu?u M..

Ba?kan Ahmet Cin ve Kaymakam Mehmet..

S?DE LEGEND HOTEL 'DE R�YA TAT?L

?PESKA THM Kad?n Korosu Sanatsever..

Siyasetci, ??adam? Hasan Topako?lu'..

PUAN DURUMU

	Takım	O	G	M	B	A	Y	P	AV
1	Fenerbahçe	14	12	1	1	37	10	37	+27
2	Galatasaray	14	12	1	1	28	8	37	+20
3	Beşiktaş	14	8	4	2	21	16	26	+5
4	Kayserispor	14	7	2	5	19	14	26	+5
5	Adana Demirspor	14	6	3	5	26	16	23	+10
6	Trabzonspor	14	7	5	2	24	18	23	+6
7	Kasımpaşa	14	6	5	3	25	27	21	-2
8	Çaykur Rizespor	14	6	5	3	14	19	21	-5
9	Antalyaspor	14	5	4	5	20	16	20	+4
10	Hatayspor	14	4	4	6	24	21	18	+3
11	Fatih Karagümrük	14	4	5	5	17	12	17	+5
12	MKE Ankaragücü	14	4	5	5	20	20	17	0
13	Sivasspor	14	3	5	6	17	24	15	-7
14	Gaziantep FK	14	5	9	0	14	22	15	-8
15	Konyaspor	14	3	6	5	15	20	14	-5
16	Pendikspor	14	3	7	4	16	31	13	-15
17	Başakşehir FK	14	3	8	3	14	20	12	-6
18	Samsunspor	14	3	9	2	13	23	11	-10
19	Alanyaspor	14	2	7	5	11	23	11	-12
20	İstanbulspor	14	2	10	2	11	26	8	-15

	Takım	O	G	M	B	A	Y	P	AV
1	Eyüpspor	14	12	2	0	38	10	36	+28
2	Kocaelispor	14	9	3	2	24	16	29	+8
3	Göztepe	14	8	4	2	18	8	26	+10
4	Bandırmaspor	14	7	2	5	18	8	26	+10
5	Bodrumspor	14	7	4	3	18	11	24	+7
6	Gençlerbirliği	14	6	2	6	18	14	24	+4
7	Sakaryaspor	14	6	3	5	19	15	23	+4
8	Çorum FK	14	6	6	2	23	16	20	+7
9	Keçiörengücü	14	5	5	4	13	15	19	-2
10	Erzurumspor FK	14	4	4	6	15	12	18	+3
11	Manisa FK	14	4	5	5	18	15	17	+3
12	Boluspor	14	4	6	4	11	17	16	-6
13	Ümraniyespor	14	4	7	3	14	19	15	-5
14	Adanaspor	14	5	9	0	12	21	15	-9
15	Şanlıurfaspor	14	3	6	5	9	17	14	-8
16	Tuzlaspor	14	3	8	3	12	25	12	-13
17	Giresunspor	14	2	9	3	9	23	9	-14
18	Altay	14	1	11	2	7	34	5	-27

	Takım	O	G	M	B	A	Y	P	AV
1	Esenler Erokspor	15	12	2	1	31	9	37	+22
2	1461 Trabzon FK	15	9	2	4	27	9	31	+18
3	Van Spor FK	15	9	2	4	20	16	31	+4
4	Ankaraspor	16	7	2	7	20	12	28	+8
5	Bucaspor 1928	14	7	1	6	20	8	27	+12
6	Yeni Mersin İdman Yurdu	15	7	3	5	23	14	26	+9
7	Nazilli Belediyespor	16	8	6	2	23	24	26	-1
8	Ankara Demirspor	15	7	6	2	19	18	23	+1
9	Diyarbekir Spor	15	5	5	5	12	13	20	-1
10	Hes İlaç Afyonspor	15	5	5	5	10	12	20	-2
11	Karacabey Belediye Spor	15	4	6	5	11	11	17	0
12	Kırklarelispor	16	4	7	5	12	22	17	-10
13	Beyoğlu Yeniçarşıspor	15	4	9	2	13	19	14	-6
14	Bursaspor	15	3	7	5	13	25	14	-12
15	Serik Belediyespor	15	3	8	4	6	13	13	-7
16	Altınordu	15	2	7	6	16	18	12	-2
17	Adıyaman FK	15	3	9	3	12	23	12	-11
18	Kırşehir Futbol SK	15	3	9	3	12	26	12	-14
19	Zonguldak Kömürspor	14	2	8	4	13	21	10	-8

	Takım	O	G	M	B	A	Y	P	AV
1	Aliağa Futbol A.Ş.	13	10	0	3	25	6	33	+19
2	Kepezspor FAŞ	12	9	1	2	20	7	29	+13
3	Edirnespor	12	6	3	3	20	10	21	+10
4	Ayvalıkgücü Belediyespor	12	5	2	5	11	7	20	+4
5	İnegöl Kafkas GK	12	6	4	2	12	12	20	0
6	K.Çekmece Sinopspor	13	4	4	5	15	12	17	+3
7	52 Orduspor FK	12	4	3	5	11	11	17	0
8	Kırıkkalegücü FK	12	5	5	2	10	11	17	-1
9	Mardin 1969 Spor	12	4	6	2	13	12	14	+1
10	Talasgücü Belediyespor	12	4	7	1	14	19	13	-5
11	Gümüşhanespor	12	2	4	6	9	13	12	-4
12	Artvin Hopaspor	12	2	5	5	10	12	11	-2
13	Malatya Arguvanspor	12	2	7	3	7	12	9	-5
14	Karabük İdmanyurdu Spor	12	2	7	3	7	21	9	-14
15	Tarsus İdman Yurdu	12	1	8	3	7	26	6	-19

Tarih	Ev Sahibi	Sonuç	Konuk Takım
08/12/2023	Galatasaray	vs	Adana Demirspor
09/12/2023	Antalyaspor	vs	Fatih Karagümrük
09/12/2023	Samsunspor	vs	Kasımpaşa
09/12/2023	Beşiktaş	vs	Fenerbahçe
10/12/2023	İstanbulspor	vs	Alanyaspor
10/12/2023	Başakşehir FK	vs	Hatayspor
10/12/2023	Kayserispor	vs	Pendikspor
10/12/2023	Gaziantep FK	vs	Trabzonspor
11/12/2023	Konyaspor	vs	Sivasspor
11/12/2023	MKE Ankaragücü	vs	Çaykur Rizespor

Tarih	Ev Sahibi	Sonuç	Konuk Takım
09/12/2023	Bandırmaspor	vs	Kocaelispor
09/12/2023	Bodrum FK	vs	Tuzlaspor
09/12/2023	Ümraniyespor	vs	Keçiörengücü
09/12/2023	Sakaryaspor	vs	Giresunspor
10/12/2023	Çorum FK	vs	Erzurumspor FK
10/12/2023	Manisa FK	vs	Adanaspor
10/12/2023	Gençlerbirliği	vs	Göztepe
10/12/2023	Eyüpspor	vs	Şanlıurfaspor
11/12/2023	Altay	vs	Boluspor

Tarih	Ev Sahibi	Sonuç	Konuk Takım
09/12/2023	Yeni Mersin İdman Yurdu	vs	Altınordu
10/12/2023	Diyarbekir Spor	vs	Ankara Demirspor
10/12/2023	Hes İlaç Afyonspor	vs	Bursaspor
10/12/2023	Karacabey Belediye Spor	vs	Nazilli Belediyespor
10/12/2023	Kırklarelispor	vs	Kırşehir Futbol SK
10/12/2023	Van Spor FK	vs	Beyoğlu Yeniçarşıspor
10/12/2023	Zonguldak Kömürspor	vs	Serik Belediyespor
10/12/2023	1461 Trabzon FK	vs	Adıyaman FK
11/12/2023	Esenler Erokspor	vs	Bucaspor 1928
11/12/2023	Esenler Erokspor - Bucaspor 1928	Esenler Erokspor ligdeki son 5 maçında hiç kaybetmedi	Esenler Erokspor yenilmez

Tarih	Ev Sahibi	Sonuç	Konuk Takım
09/12/2023	K.Çekmece Sinopspor	vs	52 Orduspor FK
10/12/2023	Malatya Arguvanspor	vs	Karabük İdmanyurdu Spor
10/12/2023	Artvin Hopaspor	vs	Talasgücü Belediyespor
10/12/2023	Ayvalıkgücü Belediyespor	vs	Kepezspor FAŞ
10/12/2023	Gümüşhanespor	vs	Kırıkkalegücü FK
10/12/2023	Mardin 1969 Spor	vs	Edirnespor
10/12/2023	Tarsus İdman Yurdu	vs	İnegöl Kafkas GK
10/12/2023	Gümüşhanespor - Kırıkkalegücü FK	Gümüşhanespor ligde evindeki son 6 maçında hiç kazanamadı	Kırıkkalegücü FK yenilmez