Uzm. Diyetisyen Fatma Fidan
  18-09-2021 12:23:00

COVİD 19 BİZDEN KORKSUN

COVİD 19 BİZDEN KORKSUN
Corona yanı vücuda gedın kaç
Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından virüsün
resmi adı SARS-CoV-2 (Şiddetli akut solunum
Sendromu – Koronavirus -2) olarak belirlenmiştir.
Dünya Sağlık Örgütü virüsün neden olduğu
hastalığı tanımlamak için COVID -19 terimini
kullanmaktadır.
Dünya Sağlık Örgütü’nün artık bir pandemi olarak
kabul ettiği koronovirüs hastalığı (Covid-19)
ülkemizde de önemli bir halk sağlığı tehdidi
oluşturmaktadır. Koronavirüsün bulaşmasını tek
başına engelleyebilecek veya tedavi edebilecek
herhangi bir gıda olmasa da; sağlıklı ve dengeli
beslenmenin, fiziksel aktivite ve düzenli uyku ile
beraber bağışıklık sistemini güçlendirdiği
kanıtlanmıştır.
 
Dengeli ve özel beslenme için, vücudumuzu
virüslerle karşı koruyan ve savaşan besin
önerilerimizin bazıları ;
KEKİK
Doğadan gelen her şey bize daha faydalıdır.
Ancak kekiğin ve yağının faydaları farklıdır. Kekiğin
yağı, bitkisinden çok daha etkilidir. Faydalı olan
kekik yağı ise carvacrol oranı yüksek olandır.
Yüzde 80 ve üzeri olduğunda virüs ve bakterilere
 
karşı koruyucu, yok edici ve iyileştirici özelliği
oluşur. Timol oranının ise yüzde birin altında
olması önemlidir.
Yapılan bir çaraştırmada, kekik yağının içindeki
carvacrol hammaddesinin, Koronavirüsün DNA
zincirini parçalayarak virüsü tamamen yok ettiğini
ortaya çıkarmıştır. Aynı zamanda antimikrobiyal
etkisi sayesinde mikropları güvenli bir şekilde
ortadan kaldırır.
 
İçerdiği eterli uçucu yağlar, göğüs tıkanıklığına
karşı etkilidir. Öksürük ve üst solunum yolları
iltihabına karşıdır, antibakteriyel özelliği sayesinde
bakteri oluşumunu önler.
Öksürük otu 
Öksürük otu balgam sökücüdür, C vitamini
deposudur. Kızıldereliler tarafından binlerce yıl
ciğerleri güçlendirmek için kullanılmıştır. Astım,
bronşit, öksürük gibi pek çok hastalığa iyi geldiği
bilinmektedir.
Tere 
Tere, tam bir akciğer dostudur. Akciğerdeki
tahribatı onaran bu bitki, aynı zamanda vücudun
sigaranın etkilerinden temizlenmesine de yardım
ediyor.
 
Üzüm çekirdeği 
 
Kuvvetli bir antioksidan olan üzüm çekirdeği ya da
ekstresi, vücudun ihtiyacı olan gereksinimi
sağlayarak vücudun oluşturduğu serbest
radikallerle savaşarak akciğerleri korur. Üzüm
yerken bazı kişiler genellikle çekirdeklerini çıkarma
eğilimi gösterir. Oysaki özellikle siyah üzümün
çekirdeği asıl sağlık kaynağıdır. Üzüm çekirdekleri
ile tüketilmeli.
 
 
ÇÖREKOTU
Çörekotu tohumunun, Çörek otu da antiviral ve
antibakteriyeldir. Mikropları öldürür ve güçlü bir
antioksidan olması sebebiyle bağışıklık sistemini
kuvvetlendirir. İçerisindeki 'timokinon' maddesi
diyabet, kolesterol, sedef ve egzama, alerjile,
sindirim sorunlarına iyi geliyor. Çörek otunun en
büyük özelliği ciğerleri temizlemesi ve ciğerlerde
oluşabilecek tahribatı önlemesidir.
 
ZERDEÇAL
Zerdeçal antiviral, antibakteriyel, antiflojistik ve
antimutajendir. Hücrelerin mutasyona uğramasını
engeller. Zerdeçal antioksidan ve anti-enflamatuar
özelliği ile akciğer hücrelerindeki oksijen yapımına
zarar veren radikalleri temizleme görevini üstlenir.
 
KARA MÜRVER
Kara mürver inflamasyonu (iltihaplanma)
azaltmada ve bağışıklık sistemini yapılandırmada
etkilidir.
 
SARIMSAK
Sarımsak, güçlü bir antioksidandır. Sarımsak’ın
içerisinde yer alan allicin adlı antioksidan
enfeksiyona karşı savaşmaktadır.
 
BROKOLİ
Yüksek oranda C vitamini barındırır. İçeriğindeki
antioksidan sayesinde bakteri ve virüslerle savaşır.
Folatın açısından oldukça zengin bir besin olan brokoli,
yeni vücut hücrelerinin yapımında ve zararlı mikropları
yok eden lenfositlerin oluşmasında önemli bir göreve
sahiptir.
KIRMIZIBİBER
İçeriğinde bol miktarda C vitamini vardır. Bu bir
portakaldan yaklaşık 2 kat daha fazladır. Özellikle
solunum yolu hastalıklarına yol açan virüslerle savaşır.
Kırmızıbiber, zengin bir beta karoten kaynağıdır.
Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi ve virüslere karşı
savaşta önemli bir besindir.
 
NOHUT: Protein ve çinko kaynağıdır. Vücudun hasarlı
dokularını onarır. Bağışıklık sistemini güçlü tutması en
önemli özellikleri arasında yer alır.
 
SİRKE
Tıbbın kurucusu olarak atfedilen Hipokrat
tarafından sirkenin sağlığa faydalı olabileceği
belirtilmiştir. Antik zamanlardan beri, sirke
antiseptik bir ürün olarak yaraların iyileştirilmesinde
ve enfeksiyonlarla mücadele amacı ile
kullanılmıştır.
Covid 19 tehditini düzenli beslenme bol sıvı tüketmi
ile aşabiliriz. Koronavirüse karşı en büyük gücünüz
bağışıklık sisteminizdir.
Sağlıklı günler..
  Bu yazı 5277 defa okunmuştur.
  FACEBOOK YORUM
Yorum
  YAZARIN DİĞER YAZILARI
BİZİ TAKİP EDİN
  • PUAN DURUMU
    Takım O G M B A Y P AV
    1 Fenerbahçe 14 12 1 1 37 10 37 +27
    2 Galatasaray 14 12 1 1 28 8 37 +20
    3 Beşiktaş 14 8 4 2 21 16 26 +5
    4 Kayserispor 14 7 2 5 19 14 26 +5
    5 Adana Demirspor 14 6 3 5 26 16 23 +10
    6 Trabzonspor 14 7 5 2 24 18 23 +6
    7 Kasımpaşa 14 6 5 3 25 27 21 -2
    8 Çaykur Rizespor 14 6 5 3 14 19 21 -5
    9 Antalyaspor 14 5 4 5 20 16 20 +4
    10 Hatayspor 14 4 4 6 24 21 18 +3
    11 Fatih Karagümrük 14 4 5 5 17 12 17 +5
    12 MKE Ankaragücü 14 4 5 5 20 20 17 0
    13 Sivasspor 14 3 5 6 17 24 15 -7
    14 Gaziantep FK 14 5 9 0 14 22 15 -8
    15 Konyaspor 14 3 6 5 15 20 14 -5
    16 Pendikspor 14 3 7 4 16 31 13 -15
    17 Başakşehir FK 14 3 8 3 14 20 12 -6
    18 Samsunspor 14 3 9 2 13 23 11 -10
    19 Alanyaspor 14 2 7 5 11 23 11 -12
    20 İstanbulspor 14 2 10 2 11 26 8 -15
    Takım O G M B A Y P AV
    1 Eyüpspor 14 12 2 0 38 10 36 +28
    2 Kocaelispor 14 9 3 2 24 16 29 +8
    3 Göztepe 14 8 4 2 18 8 26 +10
    4 Bandırmaspor 14 7 2 5 18 8 26 +10
    5 Bodrumspor 14 7 4 3 18 11 24 +7
    6 Gençlerbirliği 14 6 2 6 18 14 24 +4
    7 Sakaryaspor 14 6 3 5 19 15 23 +4
    8 Çorum FK 14 6 6 2 23 16 20 +7
    9 Keçiörengücü 14 5 5 4 13 15 19 -2
    10 Erzurumspor FK 14 4 4 6 15 12 18 +3
    11 Manisa FK 14 4 5 5 18 15 17 +3
    12 Boluspor 14 4 6 4 11 17 16 -6
    13 Ümraniyespor 14 4 7 3 14 19 15 -5
    14 Adanaspor 14 5 9 0 12 21 15 -9
    15 Şanlıurfaspor 14 3 6 5 9 17 14 -8
    16 Tuzlaspor 14 3 8 3 12 25 12 -13
    17 Giresunspor 14 2 9 3 9 23 9 -14
    18 Altay 14 1 11 2 7 34 5 -27
    Takım O G M B A Y P AV
    1 Esenler Erokspor 15 12 2 1 31 9 37 +22
    2 1461 Trabzon FK 15 9 2 4 27 9 31 +18
    3 Van Spor FK 15 9 2 4 20 16 31 +4
    4 Ankaraspor 16 7 2 7 20 12 28 +8
    5 Bucaspor 1928 14 7 1 6 20 8 27 +12
    6 Yeni Mersin İdman Yurdu 15 7 3 5 23 14 26 +9
    7 Nazilli Belediyespor 16 8 6 2 23 24 26 -1
    8 Ankara Demirspor 15 7 6 2 19 18 23 +1
    9 Diyarbekir Spor 15 5 5 5 12 13 20 -1
    10 Hes İlaç Afyonspor 15 5 5 5 10 12 20 -2
    11 Karacabey Belediye Spor 15 4 6 5 11 11 17 0
    12 Kırklarelispor 16 4 7 5 12 22 17 -10
    13 Beyoğlu Yeniçarşıspor 15 4 9 2 13 19 14 -6
    14 Bursaspor 15 3 7 5 13 25 14 -12
    15 Serik Belediyespor 15 3 8 4 6 13 13 -7
    16 Altınordu 15 2 7 6 16 18 12 -2
    17 Adıyaman FK 15 3 9 3 12 23 12 -11
    18 Kırşehir Futbol SK 15 3 9 3 12 26 12 -14
    19 Zonguldak Kömürspor 14 2 8 4 13 21 10 -8
    Takım O G M B A Y P AV
    1 Aliağa Futbol A.Ş. 13 10 0 3 25 6 33 +19
    2 Kepezspor FAŞ 12 9 1 2 20 7 29 +13
    3 Edirnespor 12 6 3 3 20 10 21 +10
    4 Ayvalıkgücü Belediyespor 12 5 2 5 11 7 20 +4
    5 İnegöl Kafkas GK 12 6 4 2 12 12 20 0
    6 K.Çekmece Sinopspor 13 4 4 5 15 12 17 +3
    7 52 Orduspor FK 12 4 3 5 11 11 17 0
    8 Kırıkkalegücü FK 12 5 5 2 10 11 17 -1
    9 Mardin 1969 Spor 12 4 6 2 13 12 14 +1
    10 Talasgücü Belediyespor 12 4 7 1 14 19 13 -5
    11 Gümüşhanespor 12 2 4 6 9 13 12 -4
    12 Artvin Hopaspor 12 2 5 5 10 12 11 -2
    13 Malatya Arguvanspor 12 2 7 3 7 12 9 -5
    14 Karabük İdmanyurdu Spor 12 2 7 3 7 21 9 -14
    15 Tarsus İdman Yurdu 12 1 8 3 7 26 6 -19
    Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
     08/12/2023 Galatasaray vs Adana Demirspor
     09/12/2023 Antalyaspor vs Fatih Karagümrük
     09/12/2023 Samsunspor vs Kasımpaşa
     09/12/2023 Beşiktaş vs Fenerbahçe
     10/12/2023 İstanbulspor vs Alanyaspor
     10/12/2023 Başakşehir FK vs Hatayspor
     10/12/2023 Kayserispor vs Pendikspor
     10/12/2023 Gaziantep FK vs Trabzonspor
     11/12/2023 Konyaspor vs Sivasspor
     11/12/2023 MKE Ankaragücü vs Çaykur Rizespor
    Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
     09/12/2023 Bandırmaspor vs Kocaelispor
     09/12/2023 Bodrum FK vs Tuzlaspor
     09/12/2023 Ümraniyespor vs Keçiörengücü
     09/12/2023 Sakaryaspor vs Giresunspor
     10/12/2023 Çorum FK vs Erzurumspor FK
     10/12/2023 Manisa FK vs Adanaspor
     10/12/2023 Gençlerbirliği vs Göztepe
     10/12/2023 Eyüpspor vs Şanlıurfaspor
     11/12/2023 Altay vs Boluspor
    Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
     09/12/2023 Yeni Mersin İdman Yurdu vs Altınordu
     10/12/2023 Diyarbekir Spor vs Ankara Demirspor
     10/12/2023 Hes İlaç Afyonspor vs Bursaspor
     10/12/2023 Karacabey Belediye Spor vs Nazilli Belediyespor
     10/12/2023 Kırklarelispor vs Kırşehir Futbol SK
     10/12/2023 Van Spor FK vs Beyoğlu Yeniçarşıspor
     10/12/2023 Zonguldak Kömürspor vs Serik Belediyespor
     10/12/2023 1461 Trabzon FK vs Adıyaman FK
     11/12/2023 Esenler Erokspor vs Bucaspor 1928
     11/12/2023 Esenler Erokspor - Bucaspor 1928 Esenler Erokspor ligdeki son 5 maçında hiç kaybetmedi  Esenler Erokspor yenilmez
    Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
     09/12/2023 K.Çekmece Sinopspor vs 52 Orduspor FK
     10/12/2023 Malatya Arguvanspor vs Karabük İdmanyurdu Spor
     10/12/2023 Artvin Hopaspor vs Talasgücü Belediyespor
     10/12/2023 Ayvalıkgücü Belediyespor vs Kepezspor FAŞ
     10/12/2023 Gümüşhanespor vs Kırıkkalegücü FK
     10/12/2023 Mardin 1969 Spor vs Edirnespor
     10/12/2023 Tarsus İdman Yurdu vs İnegöl Kafkas GK
     10/12/2023 Gümüşhanespor - Kırıkkalegücü FK Gümüşhanespor ligde evindeki son 6 maçında hiç kazanamadı  Kırıkkalegücü FK yenilmez
    HABER ARŞİVİ
    ŞANS OYUNLARI
    YUKARI